TOP-3 gero miego taisyklės
-
Kaip jau tikriausiai daugelis žino, miegas visada turi būti ramus, gilus, be nuolatinio vartymosi bei išsibudinimo. Žinoma, lengva pasakyti!
Bet pabandykime įgyvendinti 3 svarbius miego kokybei punktus:
- Nesportuokite vakarais. Sportas padidina kūno temperatūrą, todėl užmigti tampa daug sunkiau
- Miegamajame turi būti visiškai tamsu. Net mažiausias šviesos spindulėlis gali sutrikdyti melatonino - užtikrinančio gerą miegą hormono - išsiskyrimą.
- Prieš miegą nežiūrėkite televizoriaus ir padėkite mobiliuosius telefonus į šoną. Ekranai gali sukelti stiprių emocijų. Geriau paskaitykite keletą geros knygos puslapių, nes tai padės užmigti ramiau ir greičiau
Linkim Jums saldžių sapnų!!
Saulės Patalynė
